Как сделать гири видео

Жим гири над головой одной рукой — одно из самых функциональных движений. Оно укрепляет верхнюю часть тела, тренирует плечевые мышцы в полном диапазоне движений и прорабатывает мышцы кора. Вариант классического жима гири одной рукой — в положении сидя.

10 причин взять в руки гири

Современные спортивные магазины предлагают массу разнообразного инвентаря, который помогает дома заниматься активными упражнениями, качать мышцы. Что уже говорить про тренажерные залы, которые дают возможность сделать тело сильным и красивым, помогают общаться с единомышленниками и т. Однако так было не всегда. Например, еще в конце прошлого века чуть ли не единственным и наиболее используемым инвентарем на нашей территории была гиря.

Phone or email. Recommendation technologies used. More possibilities after signing in. Sign in to your account to upload your videos, follow playlists and leave comments. Sign in.

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Жим гири одной рукой» работают следующие группы мышц: Плечи, а также задействуются вспомогательные мышцы: Плечи, Квадрицепсы, Икры. Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:. Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда.

Похожие статьи

• Печь из кирпича своими руками видео
• Шорты с кружевами видео
• Лапти из газетных трубочек видео мастер класс - ПЛЕТЕНИЕ ИЗ ГАЗЕТНЫХ ТРУБОЧЕК Мастер Класс и
• Ред 21 кормушки своими руками видео - Самостоятельная герметизация межпанельных швов внутри